60 Saniyede Uyutan 4-7-8 Tekniği

Yatağa yatıp bir türlü uykuya dalamayanlar için Dr. Andrew Weil tarafından geliştirilen 60 saniyede uyutan aşama aşama 4-7-8 tekniği…

0 Yorum Yapıldı
Bağlantı kopyalandı!
60 Saniyede Uyutan 4-7-8 Tekniği

Yastığa başını koyar koyamaz uyuyanlara sinir olursanız, yatağa girip dönme dolap gibi bir sağa bir sola dönüyor, sayabileceğiniz kadar koyun sayıyor ancak yine de kendinizi baykuş gibi hissediyorsanız bir de bu yöntemi denemelisiniz.

DELİKSİZ BİR UYKU İÇİN MUZLU SU TARİFİ

60 saniyede uyutan 4-7-8 tekniği

60 saniyede uyutan 4-7-8 tekniği, ünlü ABDli doktor Dr. Andrew Weil tarafından geliştirilmiş bir teknik. Bu yöntem bir tür nefes egzersizi ve kişinin nefes alışverişini ve tepkilerini kontrol etmesini sağlıyor.

  • Ağzınızı aralayın ve tüm nefesi ağzınızdan verin.
  • Ardından ağzınızı kapatıp burnunuzdan nefes alın ve bu esnada 4’e kadar sayın.
  • Nefesinizi 7 saniye kadar tutun ve sonra vücudunuzu serbest bırakın.
  • Nefesinizi verirken üfler gibi verin ve bu esnada 8’e kadar sayın.

Denemesi ve akılda tutması müthiş kolay olan 60 saniyede uyutan bu tekniği uyuyana kadar uygulanabilirsiniz. Bakalım kim kaç saniyede uyuyacak : )

MAHMURE ÖZEL

Yayın tarihi: 28.01.2019

Benzer Haberler
Türk gençleri, İsveç Kralı Carl Gustaf’ın elinden diploma aldı
Türk gençleri, İsveç Kralı Carl Gustaf’ın elinden diploma aldı
Tarzın sessiz ama etkili hali: Erkek parfümlerinde yeni dönem
Tarzın sessiz ama etkili hali: Erkek parfümlerinde yeni dönem
Bitget kullanıcı varlıklarını koruma fonu, 725 milyon dolar yaparak zirveye yerleşti
Bitget kullanıcı varlıklarını koruma fonu, 725 milyon dolar yaparak zirveye yerleşti
Öğrenciler Tarafından Keşfedilen Yeni Asteroitler NASA Onayı Aldı
Öğrenciler Tarafından Keşfedilen Yeni Asteroitler NASA Onayı Aldı
Moskova büyüleyici bir tarihi yolculuğa davet ediyor
Moskova büyüleyici bir tarihi yolculuğa davet ediyor
Güzellik ve beslenme rutinlerini rafa kaldırtacak formül girişimci Sibel Tekin’den geldi: VİA-BOR
Güzellik ve beslenme rutinlerini rafa kaldırtacak formül girişimci Sibel Tekin’den geldi: VİA-BOR
Son Dakika Güncel Haberler - uyumhaber.com
Copyright © 2025 Tüm hakları UYUM HABER 'de saklıdır.