Yapılan bir araştırmaya göre, ofis çalışanları için günlük 22 dakika egzersiz yapmak, masa başı çalışmanın getirdiği ölüm riskini azaltabilir.
Masada Oturmanın Ölüm Riskini Azaltmak İçin 22 Dakika
Farklı ülkelerden 50 yaş ve üzeri 12 bin kişinin katıldığı bir araştırmada, günde 12 saat masa başında oturan kişilerin ölüm riskinin yüzde 38 bionbet daha yüksek olduğu tespit edildi. Ancak bu riski azaltmanın basit bir yolu var: günde en az 22 dakika egzersiz yapmak.
Araştırma Sonuçlarına Göre Öneri
Norveç, İsveç ve ABD’den 50 yaş ve üzeri 12 bin yetişkinin aktiviteleri beş yıl boyunca takip edildi. Araştırmacılar, günde ortalama 12 saat masa başında oturan kişilerde ölüm riskinin yüzde 38 daha yüksek olduğunu belirledi. Ancak bu risk, günde en az 22 dakika orta ila ağır fiziksel aktivite yapmayanlar için geçerliydi. Orta yoğunluklu egzersizler arasında bisiklet sürme ve yürüyüş yer alırken, daha ağır egzersizler arasında koşma, yüzme ve merdiven çıkma bulunuyor. Bu nedenle ofis çalışanlarına önerimiz, günlük rutinlerine en az 22 dakika egzersiz eklemeleri.
Dünya Sağlık Örgütü’nün Tavsiyesi
Araştırmaya göre, 10 saatten az oturanlar için günde sadece 10 dakika orta veya daha yoğun egzersiz yapmak ölüm riskini yüzde 15 oranında bionbet giriş azaltabilir. Dünya Sağlık Örgütü, tüm yetişkinlerin haftada en az 150 ila 300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivitede bulunmasını tavsiye ediyor.
Parkinson Hastaları için Tai Chi’nin Önemi
Bir diğer araştırma, Parkinson hastalarının Tai Chi yapmasının hastalığın semptomlarını ve komplikasyonlarını kontrol altına alabileceğini gösteriyor. Tai Chi, hareket kapsamını artırırken bilişsel işlevleri koruyabilir, uyku kalitesini iyileştirebilir ve yaşam kalitesini artırabilir. Bu bulgular, Parkinson hastalarının daha sağlıklı bir yaşam için dövüş sporlarına yönelebileceğini gösteriyor.
